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Erschöpfung, Ängste oder Niedergeschlagenheit sind ins Leben eingezogen? Dahinter kann eine psychische Erkrankung stecken, etwa eine Depression. Was nicht dagegen hilft: Ratschläge wie «Geh doch an die frische Luft» oder «Denk doch nicht so negativ». Was hingegen hilft: eine professionelle Behandlung. Doch wie bekommen Betroffene sie? Erste Anlaufstelle: die HausarztpraxisDie erste Anlaufstelle kann laut der Stiftung Gesundheitswissen die Hausarztpraxis sein. Vorteil daran: Der Hausarzt oder die Hausärztin kennt die Krankenakte gut und kann körperliche Erkrankungen ausschließen. Denn depressive Symptome können laut der Deutschen ...

Mit dem Alkoholkonsum ist es wie mit so vielen Dingen: Maß halten ist das Gebot. Doch während die einen von ihrem Körper schon früh spürbar ein Stoppsignal gesendet bekommen, können andere scheinbar problemlos große Mengen trinken.Dabei spielen Gene und Gewöhnung eine Rolle, erklärt der Arzt Ivo Grebe im Interview - in dem er auch klarstellt: «Alkohol ist ein Zellgift.»Frage: Zwei Personen, gleiches Alter, gleiches Gewicht. Die eine fühlt sich schon nach einem Bier beschwipst, die andere kann sechs Bier trinken und fühlt sich noch okay. Woran kann das liegen?Ivo Grebe: Einmal natürlich am Geschlecht. Die Verträglichkeit von ...

Es ist ein ganz natürlicher Prozess: Mit dem Alter wird das Immunsystem schwächer. Es ist dann nicht mehr so fit, wenn es darum geht, Viren und Bakterien abzuschmettern. Die Gefahr von schweren oder sogar tödlichen Krankheitsverläufen steigt.Dieses Risiko lässt sich für verschiedenen Infektionskrankheiten reduzieren - jeweils mit einem Piks.Zwar gilt: «Trotz Impfungen lassen sich Infektionen nicht vollständig vermeiden», wie Anja Kwetkat, Chefärztin der Klinik für Geriatrie und Palliativmedizin am Klinikum Osnabrück, sagt. Aber bei einem ausreichenden Impfschutz falle eine Infektion weniger heftig aus.Welche Impfungen sollte ich ...

Eine lockere Joggingrunde im Park - mit einem Wohlfühl-Podcast im Ohr. Oder ein kleines Workout im Wohnzimmer vor der Lieblingsserie, die Lichterkette angeknipst.Klingt gemütlich - und ist es auch. Denn das sind Beispiele für «Cozy Cardio», ein Fitnesstrend, der auf sozialen Medien wie Tiktok und Instagram zu sehen ist.«Unter «Cozy Cardio» wird ein lockeres und nach dem eigenen Empfinden angenehmes Ausdauertraining verstanden», beschreibt Daniel Kaptain, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement DHfPG/BSA-Akademie.Und genau darum geht es: Bewegung soll sich gut anfühlen und in erster Linie einen ...

Badetag fürs Baby: Das ist - zumindest bei den ersten Malen - für Eltern und Nachwuchs ein aufregendes Projekt. Damit es auch sicher abläuft, gibt der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) diese Tipps:Kein Wasser nachlegenDenn: Strömt zu heißes Wasser in die Wanne, in der das Baby schon sitzt, kann das schlimme Folgen haben. «Ein Baby kann sich in Sekundenschnelle verbrühen - viel schneller als das Baby reagieren und weinen kann», so der Kinderarzt Prof. Hans-Jürgen Nentwich.Kleine Kinder haben im Gegensatz zu Erwachsenen ein höheres Risiko für schwere Verbrühungen, unter anderem wegen der dünneren Haut und ihrer ...

In Rückentragen – sogenannten Kraxen – können Eltern den Nachwuchs mit auf Wandertour nehmen. Beim Aufsetzen der Tragen kann ein Tisch helfen, rät die Sportwissenschaftlerin Heike Streicher. Und so geht's: Die Kraxe fest auf den Tisch stellen, das Kind hinein heben und anschnallen. Dann mit dem Rücken vor die Trage stellen, die Schultergurte überstreifen und langsam aufrichten - dabei wichtig: Einen festen, hüftbreiten Stand einnehmen und den Rücken gerade lassen. Andernfalls riskiere man schwere Rückenschäden, warnt Streicher. Sie arbeitet an der Universität Leipzig und ist Expertin für die Aktion Gesunder Rücken (AGR).Damit ...

Sobald ein Antrag auf Pflegeleistungen bei der Pflegekasse eingegangen ist, tickt die Uhr. Die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen gibt einen Überblick darüber, welche Fristen die Pflegekasse dann einhalten muss - und was gilt, wenn sie das nicht tut. Pflegeberatung innerhalb von zwei WochenDie erste wichtige Frist: Innerhalb von zwei Wochen nach der Antragsstellung muss die Pflegekasse eine Pflegeberatung möglich machen. Es kann sein, dass die Kasse selbst einen konkreten Termin anbietet. Laut dem Bundesgesundheitsministerium kann sie jedoch auch einen Beratungsgutschein ausstellen, in dem unabhängige Beratungsstellen benannt sind, ...

Da ist ein starker Kinderwunsch, den ein Paar nun angehen will. Oder andersrum: Eine Schwangerschaft wäre jetzt alles andere als erwünscht. In beiden Situationen versprechen Zyklus-Apps Unterstützung.Nutzerinnen füttern sie mit verschiedenen Informationen und bekommen eine Einschätzung, wann Eisprung und fruchtbare Tage stattfinden. Wer sich Nachwuchs wünscht, kann in diesem Zeitfenster gezielt Sex haben. Wer eine Schwangerschaft vermeiden will, geht dann erst recht auf Nummer sicher - etwa mit einem Kondom.21 Apps im TestAber kann man sich auf die Apps und ihre Angaben verlassen? Für die Mehrzahl von ihnen lautet das Urteil der ...

Unheimlich ist es schon: Wie aus dem Nichts spannen sich die Muskeln im Fuß an - und wie. Der Reha-Mediziner Bernhard Dickreiter von der Gelenk-Klinik Gundelfingen erklärt, woher Fußkrämpfe kommen und was dann guttut.Warum bekomme ich einen Krampf im Fuß?Das kann laut Dickreiter verschiedene Ursachen haben. Oft steckt eine Überlastung der Fußmuskulatur dahinter, zum Beispiel, weil man sich beim Joggen übernommen hat. Doch auch eine Fußfehlstellung - ein Platt- oder Senkfuß etwa - kann laut dem Mediziner für eine Überlastung sorgen.Bei Krämpfen denken viele schnell an einen Magnesiummangel: Auch er kann für das schmerzhafte ...

Manchmal braucht es an einem Herbsttag nicht mehr als warme Kuschelsocken, ein gutes Buch und einen leckeren Pumpkin Spice Latte, um es sich zu Hause auf der Couch gemütlich zu machen. So bereitet man das würzige Heißgetränk ganz einfach selbst zu.Wichtige Zutat: KürbispüreeDie Grundlage für Pumpkin Spice Latte ist Kürbispüree. Die Sorten Hokkaido oder Butternut sind laut dem Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) aufgrund des mild-aromatisch-nussigen Geschmacks besonders geeignet.Tipp: Probieren Sie Speisekürbisse immer roh, um festzustellen, ob sie genießbar sind. «Wenn er bitter schmeckt, ist er nicht essbar und muss entsorgt ...

Schüchterne Blase: Was ganz niedlich klingt, kann das Leben arg einschränken. Denn Betroffene können in Anwesenheit von anderen Menschen - zum Beispiel auf öffentlichen Toiletten - nicht urinieren.Die Folge: Betroffene organisieren ihr Leben um das Problem herum, stellen sich immer wieder die Frage: Wo ist das nächste «sichere» Klo? Sie planen Toilettengänge akribisch oder meiden bestimmte Aktivitäten komplett. Fachleute sprechen dann von Paruresis, einer Störung, die den Angsterkrankungen zugeordnet wird.Auch wenn die Paruresis kaum bekannt und wissenschaftlich wenig erforscht ist, selten ist sie nicht: Rund drei Prozent der ...

Pflaster ist nicht gleich Pflaster. Und gerade, wenn der Nachwuchs verarztet werden muss, sollten Eltern die Unterschiede kennen. Diese Pflaster eignen sich wenigerSchere ansetzen, schneiden und schon hat man ein Pflaster in der passenden Größe: Das ist der Vorteil von Pflastern zum Zuschneiden.Doch sie haben auch einen Nachteil, auf den die Apothekerkammer Niedersachsen hinweist: Die Wundauflage - also der weiße, weiche Teil - reicht bei solchen Zuschnitten bis zum Rand. Auf diesem Weg können Keime eindringen und in die Wunde geraten. Gerade bei frischen Wunden sind daher Pflaster mit einem durchgehenden Kleberand die bessere Wahl, rät ...

Elektrolyte nimmt man eigentlich bei Durchfallerkrankungen ein. Das Arzneimittel soll dem Körper die Mineralstoffe wiedergeben, die durch die Erkrankung verloren gegangen sind. Zwar können Elektrolyte das Gleichgewicht im Körper auch nach einem Kater helfen herzustellen, heißt es von der Landesapothekerkammer Hessen. Aber besser sind klassische Hausmittel. Wenn sich nämlich alle Feierfreudigen Elektrolyt-Pulver besorgen, entsteht womöglich ein Engpass für durchfallkranke Menschen.Stattdessen finden sich die Mineralstoffe auch in Bananen, Mineralwasser, Obst- oder Apfelsaft und Sportgetränken. Auch Salziges und Kohlenhydratreiches ...

Zehn Kilometer joggen, das war vor einem halben Jahr kein Problem. Und nun? Die letzte Laufrunde ist eine gefühlte Ewigkeit her. Es gab Gründe für die Sportpause - nun aber könnte oder dürfte man wieder.Doch das Training wieder aufzunehmen - das ist oft nicht einfach. «Hat man länger pausieren müssen - warum auch immer -, hat der Körper Muskelmasse abgebaut», sagt Leonard Fraunberger, Vizepräsident des Bayerischen Sportärzteverbandes. Der Körper baut ab, was er nicht benutzt, als erstes die Ausdauer-Muskeln.Wichtigste Regel beim Wiedereinstieg ist daher, die Intensität erst nach und nach steigern. Drei typische Fälle und was ...

Atmen geschieht ganz automatisch. Doch wer sich diesen natürlichen Prozess einmal bewusst macht, kann ihn für seine Gesundheit nutzen, sagt Sabine Kind. Sie ist Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.Ihr zufolge beeinflusst eine bewusste Atmung den Pulsschlag und kann Stress reduzieren sowie die Konzentration verbessern. Das beginnt schon mit einem achtsamen Beobachten des eigenen Atmens: Wie lange atme ich ein, wie lange aus? Die Dozentin schlägt vor, sich täglich ein paar Minuten Zeit für ein kleines Atemtraining zu nehmen. Und zwar nach diesem Schema: Vier Sekunden einatmen, den Atem dann vier ...